Le WOD « DT » rend hommage au Staff Sergeant Timothy P. Davis, parachutiste de combat de l’US Air Force affecté au 22e Escadron des Tactiques Spéciales, tué en Afghanistan le 20 février 2009. Il avait 28 ans.
Son véhicule a été frappé par un engin explosif improvisé dans la province de Zabul. Il est décédé en servant son pays avec courage et dévouement.
Ce WOD lui a été dédié par la communauté CrossFit en hommage à son sacrifice.
5 rounds pour temps :
12 Deadlifts (70 kg / 47,5 kg)
9 Hang Power Cleans (70 kg / 47,5 kg)
6 Push Jerks (70 kg / 47,5 kg)
Choisissez la bonne charge — Le poids RX (70 kg) est exigeant. Partez sur une charge qui vous permet de tenir 12 deadlifts non-stop en début de WOD.
Transition deadlift → hang power clean — Terminez vos deadlifts en position suspendue (barre aux genoux) pour enchaîner directement sur les Hang Power Cleans sans reposer la barre.
Gérez vos push jerks — En fin de round, les bras sont déjà fatigués. Utilisez la poussée des jambes au maximum pour préserver les épaules et les triceps.
Respirez entre les rounds — DT est court mais intense. Prenez 10 à 20 secondes de récupération entre les rounds pour maintenir la qualité des mouvements.