Qu'est-ce que le crossfit ?

Le crossfit est une méthode d’entraînement physique qui tient compte des capacités de chacun, en associant des mouvements de la vie de tous les jours constamment variés.

 

Il combine trois types d’activités

Cardio: 33%

COURSE À PIED
RAMEUR CORDE À SAUTER
NATATION
ETC.

Haltérophilie: 33%

ARRACHÉ
ÉPAULÉ TÊTE
SOULEVÉ DE TERRE
KETTLEBELL SWING
ETC.

Gymnastique: 33%

POMPES
TRACTIONS
DIPS
SAUTS
ETC.

run
HALTERO
gym

Son but est de développer 10 capacités physiques

ENDURANCE     VITESSE     PUISSANCE     FORCE     COORDINATION     PRÉCISION     AGILITÉ     SOUPLESSE     ÉQUILIBRE     SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE RESPIRATOIRE

Qu’est-ce qu’un WOD ?

Le WOD (Work of the Day), est une session d’une heure, dirigée par un coach certifié réunissant un groupe de 10 à 12 athlètes. Il s’articule de la manière suivante :

1. Warm-up (échauffement)

2. Skill (travail technique)

3. WOD (bloc de travail)

4. Stretch & débriel

LeCrossfit5_WOD

Nous vous proposons également des wods spécifiques

Powerlifting : Travail spécifique sur 1 heure visant le le développement de la force (squat, deadlifts, shoulders)

Haltérophilie : Travail spécifique sur 1 heure visant à l’amélioration de la technique des mouvements tels que l’arraché, l’épaulé, le jeté.

Gymnastique : Travail spécifique sur 1 heure afin de perfectionner sa technique sur 2 mouvements différents chaque semaine (pull-up, handstands, muscle-up, pistols, etc.)

Endurance : Travail sur la filière aérobie (efforts longs) intégrant des mouvements cardio et au poids de corps.