Le crossfit est une méthode d’entraînement physique qui tient compte des capacités de chacun, en associant des mouvements de la vie de tous les jours constamment variés.
Il combine trois types d’activités
Cardio : 33%
COURSE À PIED
RAMEUR CORDE À SAUTER
NATATION
ETC.
Haltérophilie : 33%
ARRACHÉ
ÉPAULÉ TÊTE
SOULEVÉ DE TERRE
KETTLEBELL SWING
ETC.
Gymnastique : 33%
POMPES
TRACTIONS
DIPS
SAUTS
ETC.
Son but est de développer 10 capacités physiques
ENDURANCE VITESSE PUISSANCE FORCE COORDINATION PRÉCISION AGILITÉ SOUPLESSE ÉQUILIBRE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE RESPIRATOIRE
Qu’est-ce qu’un WOD ?
Le WOD (Work of the Day), est une session d’une heure, dirigée par un coach certifié réunissant un groupe de 10 à 12 athlètes. Il s’articule de la manière suivante :
1. Warm-up (échauffement)
2. Skill (travail technique)
3. WOD (bloc de travail)
4. Stretch & débrief
Nous vous proposons également des wods spécifiques
Haltérophilie : Travail spécifique sur 1 heure visant à l’amélioration de la technique des mouvements tels que l’arraché, l’épaulé, le jeté.
Gymnastique : Travail spécifique sur 1 heure afin de perfectionner sa technique sur 2 mouvements différents chaque semaine (pull-up, handstands, muscle-up, pistols, etc.)
Endurance : Travail sur la filière aérobie (efforts longs) intégrant des mouvements cardio et au poids de corps.
Renforcement : Travail spécifique sur des combinaisons d’exercices de renforcement musculaire intervenant sur les parties hautes et basses du corps et en passant par le centre (les abdominaux).
